Maigrir du ventre peut traduire plusieurs ambitions différentes. Mais parmi celles-ci, il en est une qui n’est pas sans intérêt : le pouvoir de séduction d’un ventre plat.
Au-delà du fait que vous vous sentirez mieux avec un ventre plat, sachez qu’il y a aussi des effets secondaires qui ne sont pas désagréables.
Un ventre plat séduit pour 2 raisons principales
Tout d’abord, avoir un ventre plat lorsque l’on a passé la trentaine, c’est une preuve évidente d’une certaine autodiscipline. Cette caractéristique démontre que vous êtes alors en parfait contrôle de votre corps. Cette maîtrise de soi est fort appréciée des hommes car elle traduit un caractère suffisamment ferme, ce qui n’est pas pour déplaire ! lisez la suite …
Typiquement, les implications d’un tel trait de caractère vont au-delà de
Voici une question qui peut sembler bizarre !
En fait, cette question prend son sens dans la mesure où les deux points (perdre du poids et maigrir du ventre) peuvent être dissociés.
Perdre du poids
Perdre du poids est un but qui ne se concentre pas forcément sur une partie du corps en particulier. En fait, lorsqu’une personne souhaite perdre du poids, on lui conseille presque toujours un régime alimentaires dans lequel l’apport énergétique est réduit, sans compromettre pour autant l’apport nutritionel nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme, tels que les vitamines et oligo-éléments, les minéraux, etc.
Maigrir du ventre
Maigrir du ventre en revanche n’est pas pareil. Il peut certes être inclus dans le désir de perdre du poids, mais peut aussi devenir un but isolé, et ce pour des raisons
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Beaucoup de méthodes existent et cohabitent pour maigrir du ventre. Mais parmi celles qui ne s’axent pas sur la nutrition, je vous invite à considérer sérieusement celle-ci : le yoga.
Pratique ancestrale dans certains pays, le yoga a des vertus multiples et nombreuses. Excellent pour la relaxation et pour canaliser le stress accumulé, la pratique du yoga offre aussi des aspects non négligeables lorsqu’il s’agit de retrouver un ventre plat.
Perdre du ventre rapidement ne peut se faire que si vous portez vos efforts sur plusieurs fronts : la qualité de vos aliments, la quantité de vos aliments, mais aussi l’accélération de votre métabolisme et surtout redonner à vos muscles une meilleure tonicité.
C’est sur ce dernier point que le yoga s’intègre parfaitement. En effet, pour perdre du ventre rapidement, il ne suffit pas seulement de manger moins. Il faut aussi redonner à certains muscles bien ciblés une nouvelle tonicité.
Lorsqu’un muscle n’est plus stimulé, il a tendance à se relâcher
C’est naturel. lisez la suite …
Mais un minimum d’exercices peut facilement et très rapidement résoudre ce problème. Seulement voilà, lorsqu’il s’agit du ventre,
Il est techniquement possible de maigrir du ventre sans pour autant perdre du poids. En fait, il ne s’agira surtout de fournir des efforts physiques intenses visant à retonifier le muscle du transverse ainsi que les abdominaux afin de resserer la sangle abdominale.
Ceci donnera l’impression d’avoir perdu du poids alors que nous n’aurez en fait que modifié l’aspect extérieur de votre corps. (ce qui est somme toute pas négligeable!)
Toutefois, même si techniquement c’est possible, cela n’a pas beaucoup de sens. Car dans la plupart des cas, un ventre proéminent est synonyme de surcharge pondérale. Il semblerait donc paradoxal de vouloir maigrir du ventre sans pour autant vouloir perdre du poids.
Maigrir du ventre efficacement
Pour être efficace et profiter de résultats rapides, vous devriez combiner
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Maigrir du ventre sans régime veut dire que vous ne devrez en aucun cas modifier votre alimentation. Ceci est bien dommage car l’alimentation tient une part importante lorsque l’on souhaite modifier son corps de quelque manière que ce soit (c’est-à-dire en plus ou en moins).
Toutefois, même si un régime est fortement conseillé, il est possible de maigrir du ventre en outrepassant cet aspect parfois un peu rébarbatif de la restriction alimentaire.
Cependant, comprenez bien que si vous ne concédez pas à intégrer un régime dans votre quotidien, il faudra fournir encore plus
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La grossesse est une étape importante pour le corps de la femme; car durant ces 9 mois, le corps va radicalement changer au niveau de l’abdomen. Ceci est logique puisque les ovaires fécondés vont donner la vie à un nouvel être, la magie de la Nature.
Après l’accouchement
Après l’accouchement, le corps de la femme ne revient pas immédiatement à ce qu’il fût avant, une année auparavant par exemple. Il faut du temps pour que le corps se remette de cette épreuve physique plus ou moins douloureuse selon les expériences.
Aussi, il ne faudrait surtout pas faire l’erreur d’exercer ses abdominaux quelques jours après l’accouchement. Cela pourrait vous coûter cher plus tard.
En fait, quelques semaines après l’accouchement, vous devriez contacter une sage femme afin de prendre des cours de rééducation périnéale. Le périnée est un muscle au niveau de l’abdomen qui subit de très fortes contraintes lors de la grossesse et de l’accouchement.
Ne pas suivre ces cours de rééducation, voire pire faire des exercices pour refaire ses abdos, entraînerait ce que l’on appelle un “prolapsus” ainsi que des risques d’incontinences urinaires dans les années à venir.
Le prolapsus est la ‘chute des organes internes’, comprimant alors la vessie plus que normalement, d’où les risques d’incontinences.
Retrouver un ventre plat
Retrouver un ventre plat suite à une grossesse et un accouchement n’est donc pas sans risque. Il faut laisser le temps à votre corps de se remettre de l’expérience qu’il a subit, et suivre correctement les exercices de rééducation jugées indispensables par les sages femmes, mais pourtant trop peu considérées par les médecins et gynécologues.
Ne prenez donc pas de risques dans votre quête de ventre plat, ou si vous voulez maigrir du ventre après votre grossesse. Il faut y aller par étapes, et être suivie par une sage femme.
Il existe une multitude de raisons pour vouloir maigrir du ventre. Perdre du poids est dans notre société presque une étape inévitable à un point ou un autre de notre vie.
Aussi, pour passer le cap fatidique de la perte de poids en vue d’obtenir un ventre plat ou simplement perdres quelques kilos en trop, il faut être motivé.
Voici quelques pistes de motivation qui peuvent être à l’origine de votre ambition :
- se sentir mieux dans son corps
- être en meilleure forme pour faire du sport
- paraître plus jeune
- plaire à son entourage
- reprendre une silhouette plus séductrice
- pouvoir remettre des vêtements devenus un peu trop ‘juste’
- …
On pourrait trouver ainsi de très nombreuses raisons pour maigrir du ventre.
Cependant, à l’origine de toutes ces raisons, il y a un dénominateur commun : une volonté, un désir profond.
Seulement voilà, cela ne suffit pas !
Tout comme pour arrêter de fumer, le souhait ne se réalisera pas s’il n’est n’enclenche aucune action. Et en plus de l’action, l’élément indispensable et nécessaire pour atteindre vos objectifs est d’acquérir une discipline sans faille. Et c’est certainement là le point le plus difficile.
Le désir, tout le monde l’a.
L’action, seulement quelques uns y accèdent.
Et la discipline, très peu de personnes l’ont.
Il faut pourtant accéder à ce dernier palier afin de voir des résultats probants dans ce domaine particulier.
Maigrir du ventre et des cuisses est une préoccupation des femmes plus que des hommes. Le ventre et les cuisses stockent plus facilement la graisse chez les femmes que chez les hommes.
Pour maigrir du ventre et des cuisses en même temps, et rapidement, il faut associer alimentation réfléchie et entraînements sportifs.
L’alimentation doit être revue en fonction de vos objectifs
Limitez les apports en sucres rapides, avec au centre les boissons sucrées (sodas, …). Selon votre point de départ, vous pourrez adopter un régime protéiné ou limiter vos apports caloriques en réduisant simplement la quantité de nourriture dans votre assiette.
N’oubliez jamais que la graisse stockée dans votre corps provient des aliments que vous avez mangé à un moment où à un autre, et dont les calories n’ont pas été utilisées.
Ensuite, il faut faire du sport
Le sport a plusieurs avantages : il retonifie vos muscles, fait circuler votre sang et donc se débarrasse plus rapidement de vos toxines. Le sport permet aussi de brûler des calories et surtout d’augmenter votre métabolisme (une des clés de la perte de poids rapide!).
Maigrir du ventre et des cuisses fait donc appel aux mêmes notions d’équilibre alimentaire et d’hygiène de vie (sport régulier). Il faudra cependant alterner des sports faisant appel à des muscles précis (pour retonifier ceux-ci) et des sports plus généraux comme la natation, le jogging et autres sports de cardio qui vont augmenter la vitesse de votre métabolisme et donc brûler les graisses plus rapidement, même lorsque vous serez en train de dormir !
Une bonne hygiène de vie est le seul moyen de ne pas reprendre du poids après un régime.
Un ventre qui grossit …
Plus les années passent, plus le ventre a tendance à devenir un ‘bidon’. L’âge serait-il donc responsable de cet effet grossissant ? Oui et non.
OUI, parce que les effets du temps ne sont pas complètement étrangers à ce phénomène qui est souvent apparenté à la prise de poids.
Et NON, parce qu’il est tout à fait possible d’éradiquer ce problème et de garder un ventre plat en incorporant tout simplement quelques éléments dans son hygiène de vie.
Quand on grossit du ventre, deux choses sont considérées responsables : l’alimentation et le manque de tonicité de certains muscles.
L’alimentation, ou la prise de poids
Une alimentation trop riche en graisse saturée, trop calorique ou mal équilibrée peut être responsable d’un
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Comment maigrir du ventre
Excès de poids
D’abord, un gros ventre est typiquement lié à un excès de poids, une surchage pondérale avérée. Ce surpoids est dans la plupart des cas lié à une malnutrition. La malnutrition n’est pas forcément lié à la qualité de votre alimentation. En effet, des personnes qui mangent ‘bien’ peuvent aussi souffrir d’un surpoids.
Il faut avant tout comprendre qu’au-delà de la qualité, il y a la quantité. Plus précisément, il s’agit de la quantité évaluée en calories (kcal) ingurgitée par jour.
Pour pouvoir maigrir du ventre, vous devez donc connaître votre apport calorique journalier. Ceci vous permettra de comprendre pourquoi vous avez grossi. Pour information, seul l’eau et l’air ne contiennent pas de calorie. Vous pouvez donc en consommer sans restriction. Tout le reste contient des calories, même si c’est en quantité minime.
Amusez-vous à calculer le nombre de calories que vous consommez sur une journée. C’est assez facile à estimer grâce aux
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